間食なしダイエット!おやつ抜きで無理なく痩せる方法!

      2017/02/27

間食なしダイエット!おやつ抜きで無理なく痩せる方法!

ちょっとが危険の間食!

ついついダメとわかっていても、してしまうのが間食ですよね。

 

昼ごはんの後や、3時の休憩や、夜ごはんの後に

ケーキや、ポテトチップス、チョコレートなどおやつを食べてないですか??

 

今日は、頑張ったからとダイエット中でも「ちょっとだけ・・・」

食べてしまうことは良くあると思います。

 

ダイエット中のちょっとだけは、一番の天敵です。

 

その習慣、ダメです!!

その行為、ダメです!!

 

声を大にして言います。(文字を大きくし)

危険です。

 

間食なしダイエットとは?

無駄な間食はしないで、きっちり毎日3食(朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんを)食べることです。

 

それも出来れば、決まった時間に食べるようにしましょう。

 

すべての食事で出来るだけ多く噛んで、時間をかけて食事をしましょう!

 

朝ごはん 7時(朝ごはんは、必ずしっかりと)

昼ごはん 13時 (昼ご飯には、ご褒美として一番好きな物を)

夜ごはん 18時(一日の中で一番軽めに、カロリーを特に注意しましょう)

 

それ以外の時間は、水分をとる様にしましょう!w

 

夜ごはんの時間は、一番注意が必要!!

一番気を付けなければならないのは、夜ごはんです!!

できる限り、寝る前の3時間から4時間前までに夜ごはんを済ませましょう!

 

働いている方は、そんなことできないよ??と思うかもしれません。

その場合は、仕事が終わったら、すぐに自宅に帰り、夜ごはんを食べましょう。

 

余りにも仕事で遅くなった場合は、食べないか、カロリーを抑えた食事のみにする工夫も必要です。

 

仕事が終わって、ついつい飲み会などに行くと

ずるずると時間がたち、何となくアルコールを飲み、つまみ食いを続けてしまいます。

 

飲み会などは、ダイエットの天敵ですね。

 

10時以降の夜ごはん、間食、おやつだけは、やめましょう!!

 

夜ごはんを食べた後に、やっぱお腹すいたからと

寝る前の夜食などは、一番の危険な太る原因だといえます。

 

10時以降の食事、おやつ、間食は消化されず、そのまま寝ることになってしまいます。

 

間食なしダイエットで節約生活!!

間食をしないという事は、無駄な出費を減らすことになります。

 

例えば、3時に、毎日平均して、おやつ代300円前後使っていた場合

300円×30日=¥9,000

 

おやつ代は、何となく意識していなく使っていますが、塵も積もればで

上記の例では、月に9,000円も節約に繋がりますね。

 

そのお金で、別の自分の好きなファッションなどに、使ってみてはどうでしょうか?

 

間食なしダイエットで節約生活も心掛けましょう!

 

ダイエットの為!!だけだと、理由が一つだけの為、間食がやめられないかもしれませんが、

ダイエットの為、節約の為、ファッションの為、趣味の為と様々な理由を思い、頑張りましょう。

 

 

それでも、どうしてもおやつ休憩や、間食をしたいときは??

普段から、間食を習慣にしている方は、

なかなかいきなり間食ゼロというのは難しいかもしれません。

 

どうしても間食したい衝動に襲われてしまったら、

まずは、ホットミルクを飲むなどして対処してみて下さい!

 

 

美容ジュースともいえる、豆乳の成分無調整のものお勧めです!

ダイエット効果に美容効果も得られるのお勧めです。

 

飲み物だけで我慢できない場合は??

 

どうしても、一日の中で、間食したいなら3時前後(前後一時間)がお勧めです。

その時に食べるものはヨーグルトや、0カロリー食品などを食べるように心掛けましょう。

 

■まとめ■

間食なしで朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんを、決まった時間に食事をしましょう。

夜ごはんは寝る3時間から4時間前に食べましょう。

飲み会はダイエットの天敵です。

10時以降の食事、間食、おやつはやめましょう。

間食なしダイエットで節約生活に繋がること意識しましょう。

どうしても間食したい時は、ホットミルク、豆乳で過ごしましょう。

 

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